提到叶黄素，天下当先思到的等于能护眼、缓解视倦怠。但最近，# 8   岁男童吃叶黄素软糖患干眼症 # 的微博热搜@91porn_soul，却让东说念主慌了神：

图片开头：微博截图

新闻中说杭州一位 8 岁男孩因眼睛干涩发痒到病院就诊，被会诊为干眼症。大夫究诘病史后发现，男孩平时爱吃叶黄素软糖，家长也以为叶黄素对眼睛好，便莫得过多侵扰。

这个事情让不少东说念主非常狐疑：叶黄素不是护眼吗？奈何还会吃出干眼症？ 

先说论断：叶黄素并不会导致干眼症。

干眼症的主要原因是泪液分泌不及或挥发过快，与用眼风尚、环境干燥、激素变化、某些疾病或药物等因素谋划，8 岁男童患干眼症可能跟用眼风尚不卫生也有很大联系，如万古期使用电子居品。

不外，需要持重的是，叶黄素有助于降速老年性黄斑变性（AMD）等眼部退行性疾病，并不成缓解视倦怠、留意近视。叶黄素软糖也并不是补充叶黄素最佳的开头，不推选频繁给孩子吃，多吃蔬菜生果蛋黄也不错得到实足的叶黄素。

叶黄素会导致干眼症吗？

案例中的孩子频繁吃叶黄素软糖，是以就说是因为叶黄素导致的干眼症，这种施行属于张冠李戴。

干眼症（Dry eye syndrome， DES），别号干性角结膜炎（keratoconjunctivitis sicca， KCS），是一种眼睛干涩的景色。干眼症的主要原因是泪液分泌不及或挥发过快，与用眼风尚、环境干燥、激素变化、某些疾病或药物等因素谋划 [ 1 ] ，现时并莫得字据显现吃叶黄素会导致干眼症的。

案例中 8 岁男童出现干眼症，可能是因为我方用眼风尚，比如他不持重洗手就可爱揉眼睛，大致万古期使用电子居品可能导致眨眼减少，泪膜不安定，进而导致干眼症。这个问题当今许多家庭的孩子王人比拟常见，尤其需要持重。

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叶黄素是什么？有什么作用？

叶黄素（Lutein）是一种自然的类胡萝卜素，自然存在于视网膜黄斑区，是组成视网膜色素的遑急因素。

东说念主体无法自主合成叶黄素，需通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、蛋黄、玉米、柑橘等食物中 [ 2 ] 。是以独一平时饮食持重多吃深绿色蔬菜、玉米、胡萝卜、吃鸡蛋不要丢蛋黄，也不错得到实足的叶黄素。

"永恒使用电子居品的东说念主实时补充叶黄素，有助于眼睛采纳蓝光，缓解视倦怠。"这是齐集上一些商家兜销叶黄素片的噱头，以致还有说它能留意近视的。

其实这些说法也王人是穷乏科学字据的。

叶黄素有很好的抗氧化能力，具有抗氧化和过滤蓝光的作用。它对咱们眼睛的健康益处主要有两点 [ 3 ] 、 [ 4 ] ：

抗氧化：破除目田基，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的毁伤。

防守视觉健康：擢升黄斑色素密度，降速老年性黄斑变性（AMD）等退行性疾病。

自然叶黄素不错保护眼睛免受蓝光的危害，然而关于缓解视倦怠的作用有限。

许多东说念主视倦怠的主要原因是因为永恒看电子屏幕、眨眼频率、近距离用眼、永恒使费用数不匹配的眼镜等。如若万古期看电子屏幕嗅觉观点倦怠了，天下应该作念的是罢手用眼、好好休息，而不是依赖吃点叶黄素，这是治标不治本，就跟熬夜后保温杯泡枸杞有不谋而合之处。

缓解视倦怠，主要依然要依靠配镜更变、保握讲究的用眼风尚等体式，比如正确的姿势、讲究的光泽等，万古期衔接用眼者，要持重合适休息或远眺，使眼睛得到减弱。

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至于留意近视，叶黄素不成放胆近视发展速率，对留意、降速或调理近视并不具有平直的作用。如若吃叶黄素就不错很容易地留意近视，家长们也就无谓这样追想孩子的近视问题了。

留意近视最有用的格式是讲究的用眼风尚和增多户外活动。减少近距离用眼时间，书写、阅读时保证安妥的照明度，桌椅高度合适，使眼与读物保握合适的距离；同期每天 2 小时的户外活动，沐浴在阳光中远眺绿色征象等，让眼睛处于减弱景色，这才是最有用也最经济的防控近视的体式。

怎样科学补充叶黄素？

1

优先靠食物得到

深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝、西兰花），蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、柑橘类生果王人含有丰富的叶黄素，平时饮食持重多吃点这些食物，让我方能得到实足的叶黄素。

2

严慎使用补充剂

等闲情况下，咱们浅显饮食每天的不错得到 6-10mg 叶黄素的，实足不错悠闲浅显东说念主的需要，无谓稀奇去吃补充剂的。

但如若孩子平时比拟挑食，生果蔬菜摄入比拟少，不错合适补充叶黄素。部分叶黄素软糖滋味很甜，有不少糖分，小孩子频繁吃可能增多蛀牙的风险，还可能进一步导致挑食等不良饮食风尚，不冷落孩子频繁吃叶黄素软糖。

最佳在大夫大致养分师指点下禁受合适的居品，共事幸免过量。因为过量服用叶黄素也不利健康，过量补充叶黄素会导致皮肤发黄、胃肠不适劣等问题。

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3

养成讲究的用眼风尚

讲究的用眼风尚对眼睛健康影响很大。不错从这几个方面作念起：

幸免万古期近距离用眼。近距离用眼被公以为是影响近视发生发展的遑急危急因素，用眼一段时间后持重远眺。

采光照明：读写应在采光讲究、照明充足的环境中进行，不在光泽过暗或过强的环境下看书写字，以幸免眩光和视倦怠等。

每天持重充足的户外活动，学生最佳每天能有 2 个小时户外，上班族也持重尽量给我方多一些休息的时间。

保证睡觉时间，不要万古期熬夜。

放胆电子使用屏幕时间。过多和不科学使用电子居品也会增多观点倦怠、近视等问题风险。

参考文件

[ 1 ] 龚岚 . 针刺调理干眼症的实验研究及临床疗效不雅察 [ D ] . 复旦大学 ， 2005.

[ 2 ] 王子昕 ， 林晓明 . 北京地区常见蔬菜中世黄素、玉米黄素和 β - 胡萝卜素的测定过火含量 [ J ] . 养分学报 ，2010，32 ( 03 ) :290-294.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2010.03.016.

[ 3 ] 吴静 ， 张好意思霞 ， 严实 . 叶黄素及玉米黄素与老年性黄斑变性的研究阐扬 [ J ] . 眼科新阐扬 ，2009，29 ( 10 ) :791-795.DOI:10.13389/j.cnki.rao.2009.10.020.

[ 4 ] Buscemi S， Corleo D， Di Pace F， Petroni ML， Satriano A， Marchesini G. The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health. Nutrients. 2018 Sep 18;10 ( 9 ) :1321. doi: 10.3390/nu10091321. PMID: 30231532; PMCID: PMC6164534.

规划制作

作家丨阮光锋 科信食物与健康信拒接流中心副主任

审核丨张宇 中国疾病留意放胆中心研究员 / 博士 国度健康科普大家

        晋秀明   浙大二院眼科中心副主任

规划丨杨雅萍

责编丨杨雅萍

审校丨徐来、林林

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